Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη επεισοδιακής ή σταθερής φύσης δείχνει συχνά ότι μια φλεγμονώδης ή εκφυλιστική-δυστροφική ασθένεια σχηματίζεται σταδιακά στο σώμα. Η έγκαιρη διάγνωση αυτής της νόσου μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα πλήρους ανάρρωσης. Ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης μπορεί να υποδηλώνει οστεοχόνδρωση, κήλη, προεξοχές, λοίμωξη ή προβλήματα με εσωτερικά όργανα.
Γιατί πονάει το κάτω μέρος της πλάτης
Εάν ένα άτομο παραπονιέται για επώδυνες εκδηλώσεις στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, αρχικά ο γιατρός εκφράζει υποψίες για τα προβλήματα του ασθενούς με το μυοσκελετικό σύστημα. Και μόνο μετά τον αποκλεισμό τέτοιων ασθενειών, πραγματοποιείται διεξοδική εξέταση για να εκτιμηθεί η κατάσταση των εσωτερικών οργάνων.
Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μια γενική νεύρωση των οσφυϊκών σπονδύλων και μεσοσπονδύλιων δίσκων με τους κορμούς του νευρικού ιστού. Για το λόγο αυτό, η εμφάνιση του πόνου, για παράδειγμα, στα πεπτικά όργανα, μπορεί να δοθεί μόνο στην οσφυϊκή περιοχή. Ας εξοικειωθούμε λεπτομερώς με μερικές από τις αιτίες του πόνου στη μέση.
Υπερβολικά φορτία
Είναι μια σχετικά φυσική πηγή πόνου στην πλάτη. Με σκληρή σωματική εργασία ή ενεργό αθλητική προπόνηση, ο μυϊκός ιστός εκτίθεται σε υπερβολικό στρες. Συγκεντρώνει γαλακτικό οξύ, το οποίο ερεθίζει τους ιστούς των σκελετικών μυών. Ως αποτέλεσμα, εκτός από τον πόνο, ένα άτομο σημειώνει την εμφάνιση μιας επαρκούς έντονης αίσθησης καψίματος. Οποιαδήποτε δυσφορία εξαφανίζεται μετά από ένα σύντομο διάλειμμα, καθώς το γαλακτικό οξύ απεκκρίνεται από τους μυς.
Σε περίπτωση πόνου στη μέση κάθε φορά κατά τη διάρκεια της άσκησης, εάν η έντασή τους παραμείνει αμετάβλητη για μερικές ώρες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Η υπερβολική εκπαίδευση, η ανύψωση βαρέων αντικειμένων συχνά προκαλούν την εμφάνιση μικροτραυμάτων στους δίσκους και τους σπονδύλους, το σχηματισμό ασθενειών εκφυλιστικής-δυστροφικής φύσης.
Οστεοχόνδρωση και μεσοσπονδύλιο κήλη
Η οστεοχονδρόζη των οσφυϊκών σταδίων I, II και III είναι η κύρια αιτία του πόνου στην πλάτη. Σε πρώιμο στάδιο, ο ασθενής ανησυχεί για μικρή δυσφορία, υποδηλώνοντας μια μικρή καταστροφή στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
Στην περίπτωση που ο ασθενής σε αυτήν την περίοδο στράφηκε σε νευρολόγο για βοήθεια, είναι δυνατή η πλήρης θεραπεία της νόσου, καθώς και η μερική αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών. Οξύς, σοβαρός πόνος που αυξάνεται κατά την κάμψη ή το στρίψιμο του κορμού υποδηλώνει σοβαρή βλάβη στη δομή της σπονδυλικής στήλης.
Με φόντο τον ακτινολογικό βαθμό II ή III της οστεοχονδρωσίας, συχνά παρατηρείται σχηματισμός κήλης ή προεξοχών. Εξαιτίας αυτού, εμφανίζεται πόνος διάτρησης και είναι επίσης δυνατό να αναπτυχθούν σοβαρές επιπλοκές - ριζικό σύνδρομο, δισκογονική μυελοπάθεια.
Γυναικολογικές ασθένειες
Η δυσφορία στην οσφυϊκή μοίρα συχνά ενοχλεί γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με αδενίτιδα, μια φλεγμονή που επηρεάζει ταυτόχρονα τις ωοθήκες και τις σάλπιγγες (εξαρτήματα μήτρας). Εκτός από το σύνδρομο πόνου, οι ασθενείς σημειώνουν την εμφάνιση απαλλαγής από τα γεννητικά όργανα, την εμφάνιση προβλημάτων με τη σύλληψη και τις ανωμαλίες στον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Μια παρόμοια συμπτωματολογία παρατηρείται με τη φλεγμονή των εξαρτημάτων της μήτρας, τον σχηματισμό κύστης στις ωοθήκες και τον σχηματισμό πολύποδων στη μήτρα.
Νεφρική Νόσος
Δεδομένου ότι τα νεφρά βρίσκονται ακριβώς δίπλα στην οσφυϊκή χώρα, όταν μειωθεί η λειτουργικότητά τους, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Το γεγονός ότι επηρεάζονται αυτά τα ζευγαρωμένα όργανα σε σχήμα φασολιού υποδεικνύεται από παραβίαση της λειτουργίας των ούρων, εμφάνιση πυώδους ή αιματηρών ακαθαρσιών στα ούρα και επιδείνωση της ευημερίας γενικά.
Ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι συχνά ανησυχητικός παρουσία τέτοιων ασθενειών: κυστίτιδα (συμπεριλαμβανομένης της αιμορραγικής), σπειραματονεφρίτιδα, πυελονεφρίτιδα, οξεία και χρόνια νεφρική ανεπάρκεια.
Μεταφορά μωρού
Αυτός είναι ένας από τους φυσικούς παράγοντες που οδηγούν σε δυσάρεστες εκδηλώσεις στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Όταν μια γυναίκα φέρει μελλοντικό μωρό, η μήτρα και το έμβρυο αυξάνονται σε μέγεθος, λόγω του οποίου παραβιάζονται οι νευρικοί υποδοχείς που βρίσκονται παρακάτω.
Κατά το τελευταίο τρίμηνο, το σώμα της μέλλουσας μητέρας αρχίζει να παράγει μια ειδική ορμόνη - χαλάρωση. Αυτό οδηγεί σε χαλάρωση των συνδέσμων, των τενόντων, προκειμένου να διευκολυνθεί η διέλευση του εμβρύου μέσω του καναλιού γέννησης. Εξαιτίας αυτού, η ένταση του πόνου μπορεί να αυξηθεί δραματικά.
Ενδομητρίωση
Αυτή είναι μια κοινή γυναικολογική ασθένεια, στο πλαίσιο της οποίας ο εσωτερικός ιστός της μήτρας αναπτύσσεται πέρα από τα όριά του. Ο ενδομητριοειδής ιστός έχει αυξημένη ευαισθησία στις ορμόνες που συντίθενται από τον οργανισμό, για το λόγο αυτό, η ενδομητρίωση εκδηλώνεται ως μηνιαία αιμορραγία. Εξαιτίας αυτού, αναπτύσσεται φλεγμονή, ένα από τα οποία είναι το σύνδρομο πόνου, που εκπέμπεται στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης.
Εμμηνα
Οδυνηρές εκδηλώσεις τραβηγμένης φύσης μέτριας σοβαρότητας εμφανίζονται στις μισές γυναίκες πριν από την έμμηνο ρύση ή κατά τη διάρκεια της αιμορραγίας. Αυτός ο πόνος είναι αρκετά φυσικός και εξαφανίζεται αμέσως μετά το τέλος της περιόδου. Η δυσφορία μπορεί επίσης να γίνει αισθητή στο κάτω μέρος της πλάτης.
Η παθολογική αιτιολογία του πόνου στη μέση κατά την έμμηνο ρύση υποδεικνύεται από την παρουσία δυσπεπτικών διαταραχών, διάρροιας ή δυσκοιλιότητας, συχνών πονοκεφάλων και ζάλης. Σε μια παρόμοια κατάσταση, μια γυναίκα μπορεί να διαγνωστεί με αλγομηνόρροια ή εμμηνορροϊκή δυσλειτουργία.
Μεγέθη στήθους
Η σπονδυλική στήλη σε γυναίκες με μεγάλα στήθη είναι πολύ φορτωμένη. Εάν οι μαστικοί αδένες δεν κατανέμονται σωστά, αυξάνεται ο κίνδυνος σχηματισμού εκφυλιστικών καταστροφικών διεργασιών. Οι γυναίκες με μεγάλο στήθος συχνά σκύβουν, κάτι που συμβάλλει στην επιδείνωση της σπονδυλικής στήλης.
Άβολα παπούτσια
Οδυνηρές αισθήσεις στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης που εμφανίζονται στο τέλος μιας εργάσιμης ημέρας είναι μια κοινή κατάσταση για τις γυναίκες που περπατούν με σφιχτά ψηλοτάκουνα παπούτσια. Αυτό οδηγεί σε παραβίαση των αιμοφόρων αγγείων, διαταραχές στην κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα και στα πυελικά όργανα. Ως αποτέλεσμα, η διατροφή των μεσοσπονδύλιων δίσκων στην οσφυϊκή χώρα επιδεινώνεται, λόγω του οποίου καταστρέφονται. Η κατάσταση επιδεινώνεται λόγω του αυξημένου στρες στη σπονδυλική στήλη.
Εμμηνόπαυση
Κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης στο σώμα της γυναίκας, παρατηρείται μείωση στην παραγωγή οιστρογόνων που εμπλέκονται στη ρύθμιση των διαδικασιών ανάρρωσης στο μυοσκελετικό σύστημα. Η δομή των οστών χάνει την ικανότητα να αφομοιώσει πλήρως τα ιχνοστοιχεία που απαιτούνται για την αποκατάστασή του. Γίνεται εύθραυστο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε συχνά κατάγματαΟδυνηρές εκδηλώσεις στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να υποδηλώνουν απορρόφηση των οστών, σχηματισμό οστεοπόρωσης.
Υπέρβαρος
Το υπέρβαρο είναι μια από τις αιτίες της οσφυοκράττωσης της οσφυϊκής κοιλότητας. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει το φορτίο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο μικροτραύματος με περαιτέρω καταστροφή των σπονδυλικών ιστών.
Ένα άτομο που είναι υπέρβαρο συνήθως δεν τρώει καλά. Η διατροφή του είναι πλούσια σε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα που περιέχουν απαραίτητα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες δεν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες. Με αυξημένα φορτία σε συνδυασμό με έλλειψη χρήσιμων ουσιών, υπάρχει η τάση να σχηματίζεται οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής περιοχής.
Ογκολογία
Οι αλλαγές στη γενετική δομή των κυττάρων οδηγούν σε παραβίαση της ρύθμισης της ανάπτυξης και της αναπαραγωγής τους. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει παθολογικός πολλαπλασιασμός ιστού, σχηματισμός όγκου καλοήθους ή κακοήθους χαρακτήρα.
Ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να εκδηλωθεί στο πλαίσιο παραβίασης όγκου ευαίσθητων νευρικών υποδοχέων, της σπονδυλικής στήλης, του μαλακού ιστού και του κυκλοφορικού συστήματος. Το ασβέστιο απορροφάται σε μεγάλες ποσότητες από το νεόπλασμα, λόγω του οποίου μια ανεπάρκεια αυτής της ουσίας αναπτύσσεται στον ιστό των οστών, γεγονός που οδηγεί σε αραίωση των οστών.
Υποθερμία
Οι μύες του σκελετού στην οσφυϊκή περιοχή συχνά φλεγμονώνονται λόγω της επίδρασης των χαμηλών θερμοκρασιών. Αυτό γίνεται ο λόγος για το σχηματισμό μυοσίτιδας - μια ασθένεια που εκδηλώνεται ως σύνδρομο τοπικού πόνου στους μυς που έχουν υποστεί βλάβη. Η έντασή του αυξάνεται σημαντικά κατά την κίνηση και την ψηλάφηση. Στο φόντο της φλεγμονώδους διαδικασίας, υπάρχει αύξηση του μυϊκού τόνου, γεγονός που καθιστά το κάτω μέρος της πλάτης λιγότερο κινητό.
Ποικιλίες πόνου
Μια αρχική διάγνωση μπορεί να γίνει με βάση μια λεπτομερή περιγραφή της ενοχλητικής συμπτωματολογίας. Με κάθε ασθένεια, ο πόνος εκδηλώνεται με διαφορετική σοβαρότητα, συχνότητα, κατάσταση πριν από την εμφάνισή του.
Ισχυρός πόνος
Αυτό το σύνδρομο πόνου είναι τυπικό για τα στάδια II και III της οστικής οστεοχόνδρωσης. Σε αυτό το στάδιο, σημειώθηκε σημαντική καταστροφή στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και χάθηκαν τα χαρακτηριστικά απόσβεσής τους. Δεν είναι σε θέση να μετριάσουν το φορτίο κατά τη διάρκεια της κίνησης, γεγονός που καθιστά τη σπονδυλική δομή ασταθή.
Αυτό οδηγεί σε συμπίεση των μαλακών ιστών. Ο έντονος πόνος αρχίζει να ενοχλεί ακόμη και σε μια ακίνητη κατάσταση, μεγαλώνοντας με φόντο στροφές και στροφές, δυνατό γέλιο, βήχα και φτέρνισμα. Επιπλέον, υπάρχει μια αίσθηση «χήνων» και αδυναμία στους μυς.
Οξύς πόνος
Ο λόγος για την εμφάνιση του συνδρόμου οξέος πόνου είναι η συμπίεση των υποδοχέων στο νωτιαίο κανάλι από οστεοφύτα ή δίσκους. Αυτό είναι χαρακτηριστικό για μια επίθεση του οσφυϊκού, που συχνά εκδηλώνεται σε ρευματικές παθήσεις, οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής ακτινοβολίας, ριζοπάθειες.
Οι οδυνηρές αισθήσεις είναι τόσο έντονες, διαπεραστικές, καύσιμες που ο ασθενής δεν μπορεί να κινηθεί. Συχνά, ένα άτομο δεν μπορεί να ισιώσει την πλάτη του λόγω του φόβου ότι θα εμφανιστεί πόνος.
Είναι ένας θαμπό πόνος
Ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα ενός θαμπή, πόνου και πιεστικού χαρακτήρα είναι χαρακτηριστικό των ασθενειών των εσωτερικών συστημάτων, συμπεριλαμβανομένων των ουρογεννητικών και αναπαραγωγικών οργάνων. Μια τέτοια δυσφορία μπορεί να υποδηλώνει την ανάπτυξη της οστεοχονδρώσεως, της σπονδυλοαρθρώσεως, της σπονδυλοαρθρίτιδας.
Ο πόνος δεν εντοπίζεται, αλλά μπορεί να ακτινοβολεί στους γοφούς, τους γλουτούς και τους αστραγάλους. Συχνά, ο πόνος είναι ένδειξη μιας καταστροφικής διαδικασίας στη σπονδυλική στήλη ή φλεγμονής στο εσωτερικό σύστημα.
Χρόνιος πόνος
Ο πόνος σταθερής φύσης στο κάτω μέρος της πλάτης δείχνει τη μετατροπή της νόσου σε χρόνια. Είναι αιχμηρό, ισχυρό κατά την υποτροπή, ακτινοβολεί σε κοντινές περιοχές του σώματος. Κατά τη διάρκεια της ύφεσης, ελαφρά ενόχληση εμφανίζεται κατά την υποθερμία, σωματική άσκηση, επιδείνωση άλλων ασθενειών, οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις.
Το σύνδρομο πόνου αυξάνεται στο πλαίσιο κάμψης, περιστροφής του κορμού, περπατώντας στις σκάλες και περπατώντας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Διαγνωστικά μέτρα
Η ασθένεια διαγιγνώσκεται βάσει των παραπόνων του ασθενούς, της οπτικής εξέτασής του, των αναμνηστικών δεδομένων, των αποτελεσμάτων των οργάνων και των εργαστηριακών διαγνωστικών. Το πιο κατατοπιστικό για τον εντοπισμό προβλημάτων με το μυοσκελετικό σύστημα είναι η εξέταση με ακτίνες Χ. Στην εικόνα που προκύπτει, μπορείτε να δείτε τους αλλοιωμένους σπονδύλους, σχηματισμένα οστεόφυτα (σχηματισμοί οστών).
Εάν ο γιατρός υποψιάζεται την ανάπτυξη κήλης, προεξοχής, ασθενειών των εσωτερικών συστημάτων, υπερήχων, μαγνητικής τομογραφίας και CT. Χάρη σε αυτές τις διαγνωστικές μεθόδους, είναι δυνατόν να μάθετε πού εντοπίζεται η ασθένεια, για να εκτιμηθεί ο βαθμός εξέλιξης της φλεγμονής.
Η κλινική μελέτη αίματος και ούρων είναι υποχρεωτική. Εάν υπάρχει υποψία ύπαρξης συστηματικής νόσου (ουρική αρθρίτιδα, ρευματοειδής αρθρίτιδα), πραγματοποιείται βιοχημική, ορολογική μελέτη.
Με ποιον γιατρό να επικοινωνήσετε
Συχνά, ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται μετά από τραυματισμό - υπεξάρθρημα των σπονδύλων, σοβαροί μώλωπες, βλάβες του σπονδυλικού σωλήνα. Σε μια τέτοια κατάσταση, θα χρειαστείτε τη βοήθεια ενός τραυματολόγου.
Μπορείτε επίσης να δείτε έναν θεραπευτή. Ένας τέτοιος γιατρός μπορεί να διαγνώσει ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, των εσωτερικών συστημάτων. Αφού εξετάσει τα αποτελέσματα της διάγνωσης, θα καθορίσει ποια στενή διαβούλευση με τον ειδικό (ρευματολόγος, νευροπαθολόγος ή ορθοπεδικός) για να συνταγογραφήσει περαιτέρω θεραπεία.
Πρώτες βοήθειες
Εάν υπάρχει έντονος οξύς πόνος, το θύμα πρέπει να τοποθετηθεί σε σκληρή επιφάνεια σε θέση στην οποία η δυσφορία γίνεται λιγότερο έντονη. Μπορείτε να ξαπλώσετε με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα και να βάλετε μια τυλιγμένη κουβέρτα κάτω από αυτά. Για να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο, μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο.
Θεραπευτικές δράσεις
Τα αναλγητικά μπορούν να βοηθήσουν στην απαλλαγή από τον πόνο στην πλάτηΗ επίδρασή τους δεν θα διαρκέσει πολύ εάν δεν αντιμετωπίσετε σωστά την υποκείμενη νόσο. Ορισμένες παθολογίες των εσωτερικών συστημάτων αντιμετωπίζονται καλά, συμπεριλαμβανομένης της ογκολογίας. Αλλά η πλήρης αποκατάσταση των κατεστραμμένων μεσοσπονδύλιων δίσκων και των παραμορφωμένων σπονδύλων στο πλαίσιο της οστεοχονδρωσίας είναι αδύνατη. Ο στόχος της θεραπείας είναι η επίτευξη σταθερής ύφεσης, κατά την οποία ο πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης δεν ενοχλεί.
Φαρμακευτική θεραπεία
Πρώτα απ 'όλα, για τον πόνο στην πλάτη, συνταγογραφείται η λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) σε μορφή δισκίου ή κάψουλας.
Σε περίπτωση ογκολογικών ασθενειών, καταφεύγουν στη βοήθεια ναρκωτικών αναλγητικών. Εάν εμφανιστεί πόνος λόγω σπασμού σκελετικών μυών, ενδείκνυνται μυοχαλαρωτικά.
Στη θεραπεία ασθενειών των εσωτερικών συστημάτων, συνταγογραφούνται επίσης αναλγητικά.
Θεραπεία με αλοιφές και τζελ
Οι αλοιφές και τα τζελ χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της ήπιας έως μέτριας δυσφορίας στην οσφυϊκή περιοχή. Φάρμακα για εξωτερική χρήση περιλαμβάνονται επίσης σε θεραπευτικά σχήματα για τη μείωση της δοσολογίας των ενέσεων και των δισκίων, για τη μείωση του φαρμακολογικού φορτίου στο σώμα.
Για πόνο στην πλάτη, μπορεί να συνταγογραφηθεί η χρήση εξωτερικών παραγόντων από τις ακόλουθες ομάδες:
- ΜΣΑΦ - έχουν αντιφλεγμονώδη, αναλγητικά και αποσυμφορητικά αποτελέσματα.
- Ζεστατικά ζελέ και αλοιφές - έχουν αναλγητικό, τοπικό ερεθιστικό και αποσπούν την προσοχή.
- Οι χονδροπροστατευτές στο πλαίσιο της οστεοχόνδρωσης - έχουν αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, διεγείρουν την αποκατάσταση του δίσκου.
Ενέσεις
Επιλέγοντας αναλγητικά, ο γιατρός βασίζεται στον τύπο της νόσου, την πορεία της, τη σοβαρότητα του συνδρόμου πόνου. Για την εξάλειψη του οξέος πόνου, συχνά καταφεύγουν στη βοήθεια αποκλεισμών φαρμάκων με τη χρήση γλυκοκορτικοστεροειδών και αναισθητικών. Η χρήση ορμονικών παραγόντων είναι αρκετά επιβλαβής για το σώμα, έτσι ώστε τέτοιες διαδικασίες να μπορούν να πραγματοποιηθούν το πολύ 1 φορά σε 1-3 μήνες.
Για την εξάλειψη του έντονου πόνου, τα ΜΣΑΦ συνταγογραφούνται με τη μορφή ενέσεων στον μυ.
Φυσιοθεραπεία
Εάν έχει ήδη διαγνωστεί κάποια ασθένεια ή για να αποφευχθεί η ανάπτυξή της, οι ειδικοί συμβουλεύουν τους ασθενείς να κάνουν καθημερινά θεραπευτικές γυμναστικές ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει:
- βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην οσφυϊκή περιοχή.
- ενισχύστε το μυϊκό πλαίσιο της πλάτης.
- μείωση της έντασης του πόνου.
Το γυμναστικό συγκρότημα αναπτύσσεται από τον θεράποντα ιατρό με βάση τον τύπο της νόσου, τις επιπλοκές που υπάρχουν και τη φυσική κατάσταση του ασθενούς.
Θεραπεία μασάζ
Για τη βελτίωση της παροχής αίματος και θρεπτικών ουσιών στους ιστούς, για την ομαλοποίηση του τόνου των σκελετικών και λείων μυών, για την ενίσχυση των μυών, συνιστάται να κάνετε μασάζ:
- κλασσικός;
- σημείο;
- τμηματικός;
- κονσερβοποιημένος.
Το μασάζ συνταγογραφείται τόσο για θεραπευτικούς σκοπούς όσο και για την πρόληψη της εμφάνισης επιδείνωσης στη χρόνια πορεία της παθολογίας.
Θερμική και κρύα επεξεργασία
Η επίδραση στην οσφυϊκή μοίρα με τη θερμότητα βοηθά στην εξάλειψη του πόνου, αλλά μόνο μετά τη διακοπή της οξείας φλεγμονώδους διαδικασίας. Για τους σκοπούς αυτούς, είναι κατάλληλο ένα μαξιλάρι θέρμανσης, αλοιφή θέρμανσης ή τζελ, μπανιέρα.
Υπό την επίδραση της κρυοθεραπείας (ψυχρή θεραπεία), ενεργοποιούνται τα συστήματα προσαρμογής. Στο επίκεντρο αυτής της φυσικοθεραπευτικής διαδικασίας, η ανταπόκριση του σώματος δεν είναι υποθερμία των εξωτερικών στρωμάτων του δέρματος.
Προληπτικές δράσεις
Είναι δυνατόν να αποφευχθεί η εμφάνιση πόνου στην οσφυϊκή μοίρα, αποκλείοντας παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση του προβλήματος. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε να περπατάτε με ψηλοτάκουνα παπούτσια, για να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση τροφών με πολύ θερμίδες. Τα τακτικά αθλήματα, το κολύμπι και η γιόγκα είναι καλή προφύλαξη.