Η οστεοχονδρία της σπονδυλικής στήλης δεν είναι πρόταση. Αιτίες, συμπτώματα, σύγχρονες μεθόδους θεραπείας

Νωτιαία οστεοχονδρία - Πρόκειται για μια χρόνια δυστροφική ασθένεια στην οποία παραμορφώνεται το μεσοσπονδύλι του δίσκου χόνδρου και των σπονδύλων. Πρόσφατα, όλο και πιο συχνά πρέπει να ακούσετε για αυτή την ασθένεια. Και δεν προκαλεί έκπληξη, διότι αν η προηγούμενη οστεοχονδρία θεωρήθηκε παθολογία ηλικιωμένων, τώρα ήταν πολύ «νεώτερο». Ζούμε σε μια εποχή επιστημονικής και τεχνολογικής προόδου Ως αποτέλεσμα, για ταχύτητα και άνεση, πληρώνουμε την υγεία της σπονδυλικής μας στήλης. Αλλά μην απελπίζεστε, η οστεοχονδρία δεν είναι πρόταση. Ας μάθουμε ποιες αλλαγές συμβαίνουν στη σπονδυλική στήλη με οστεοχονδρία, πώς εκδηλώνεται και θα αναλύσουμε τις σύγχρονες μεθόδους θεραπείας αυτής της κατάστασης.

Οστεχονδρία της σπονδυλικής στήλης: Αιτίες

Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από σπονδύλους, οι οποίοι διασυνδέονται από χόνδρους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Χρησιμεύουν ως αμορτισέρ και παρέχουν ελαστικότητα και κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.

Το σώμα μας αυξάνεται μέχρι 20-25 χρόνια. Αυτή τη στιγμή, ο μεσοσπονδύλιος δίσκος είναι εξοπλισμένος με αιμοφόρα αγγεία, με τα οποία εμφανίζεται η ενεργή διατροφή. Μετά τη διακοπή της ανάπτυξης, η παροχή αίματος σταματά. Στη συνέχεια, ο δίσκος λαμβάνει ισχύ από γειτονικούς ιστούς, κυρίως από τους μύες. Οι δίσκοι τρώνε σαν σφουγγάρι, όταν συμπιέζονται, δίνουν τα μεταβολικά προϊόντα και με το τέντωμα απορροφούν θρεπτικά συστατικά. Εάν για οποιονδήποτε λόγο ο μεσοσπονδύλος δίσκος δεν λαμβάνει επαρκή ισχύ, αρχίζει να καταρρέει.

Εξετάστε τις αιτίες της οστεοχονδρισμού της σπονδυλικής στήλης:

• Ένας καθιστικός τρόπος ζωής. Γνωρίζουμε ήδη ότι ο δίσκος χόνδρου τροφοδοτεί όταν συμπιέζει και τέντωμα, και γι 'αυτό πρέπει να μετακινηθεί η σπονδυλική στήλη.
• Αναγκαστική στάση. Αυτό ισχύει για τους υπαλλήλους και τους οδηγούς γραφείου, επειδή μια παρατεταμένη συνεδρίαση προς τα εμπρός οδηγεί σε ένα ανομοιογενές φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Φανταστείτε ότι ολόκληρη η μάζα του άνω σώματος δεν είναι πίεση σε ολόκληρο το δίσκο καθημερινά, αλλά σε ορισμένα σημεία. Η δύναμη του ιστού του χόνδρου σε αυτά τα σημεία διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί στην καταστροφή του.

Η μακροπρόθεσμη συνεδρίαση στον υπολογιστή όταν η κλίση προς τα εμπρός αυξάνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη κατά 50-70%.

• Υπερβολική σωματική δραστηριότητα. Εκτός από το φορτίο της σπονδυλικής στήλης, συμβαίνει η ένταση των μυών, ως αποτέλεσμα της οποίας διαταράσσεται η κυκλοφορία του αίματος των μυών και ο μεσοσπονδύλιος δίσκος δεν λαμβάνει την απαραίτητη διατροφή.
• Λανθασμένη στάση. Μια επίμονη αλλαγή στη διαμόρφωση της σπονδυλικής στήλης υπερφορτώνει τους μεσοσπονδύλους δίσκους.
• Ευσαρκία. Η υπερβολική μάζα του άνω σώματος έχει φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
• Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτή είναι μια φυσική διαδικασία, ως αποτέλεσμα της οποίας οι μεταβολικές διεργασίες του χόνδρου και του ιστού των οστών επιβραδύνουν.

Αλλαγές στη σπονδυλική στήλη με οστεοχονδρία

Η οστεοχονδρία της σπονδυλικής στήλης χαρακτηρίζεται από παραβίαση της διατροφής (τροφισμού) των μεσοσπονδύλων δίσκων. Πρώτα απ 'όλα, το σχήμα του δίσκου αλλάζει - προεξέχει προς το κανάλι της σπονδυλικής στήλης. Εάν η μαχαίρι του μεσοσπονδύλιου δίσκου εμφανίζεται χωρίς ρήξη του δακτυλίου ινώδους-chryshot, τότε αυτή η κατάσταση καλείται προεξοχή. Αυτό είναι ένα από τα στάδια της οστεοχονδρισμού της σπονδυλικής στήλης. Το επόμενο βήμα είναι η ρήξη του δακτυλίου ινώδους-chryshot, ο οποίος συνοδεύεται από μετατόπιση του εξευγενισμένου πυρήνα του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Σχηματισμένο Μεσοσπονδυλική κήλη.

Ο ιστός των οστών των σπονδύλων εμπλέκεται επίσης στη διαδικασία. Αναπτύσσεται και σχηματίζει τα SO -Called Osteophytes ή τα οστά. Αντισταθμίζουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, περιορίζοντας το κίνημα.

Συχνά τα οστεοφυτά ονομάζονται "εναπόθεση αλάτων". Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν άλατα. Αυτοί είναι οι σχηματισμοί των οστών που πρέπει να αφαιρεθούν με τη βοήθεια μασάζ και χειροκίνητων τεχνικών, φυσικά, δεν θα λειτουργήσουν.

Οι μύες για την οστεοχονδρία υποβάλλονται επίσης σε ορισμένες αλλαγές. Προκειμένου να κρατηθούν η παραμορφωμένη σπονδυλική στήλη σε κανονική θέση, βρίσκονται σε κατάσταση σταθερής τάσης. Οι μυϊκές κράμπες για την οστεοχονδρία συνοδεύονται από πόνο και επιδεινώνουν περαιτέρω τις τροφικές δομές της σπονδυλικής στήλης.

Μια αλλαγή στο σχήμα των δομών της σπονδυλικής στήλης οδηγεί σε μετατόπιση των σπονδύλων και των μεσοσπονδύλων δίσκων. Σε αυτή την περίπτωση, συμβαίνει η συμπίεση (συμπίεση) των ριζοσπαστικών νεύρων. Γίνονται φλεγμονώδεις και προκαλούν έντονο πόνο.

Η οστεοχονδρία της σπονδυλικής στήλης με ριζοσπαστικό σύνδρομο εκδηλώνεται από τον πόνο στα πόδια, τα χέρια, το στήθος και τα εσωτερικά όργανα - την καρδιά, τους πνεύμονες, το στομάχι, τα έντερα, τα νεφρά κλπ.

Συμπτώματα οστεοχονδρισμού της σπονδυλικής στήλης

Όποια και αν είναι η σπονδυλική στήλη που εμπλέκεται στην παθολογική διαδικασία, η ασθένεια εκδηλώνεται από δύο κύρια συμπτώματα - τον πόνο και τον περιορισμό της κίνησης τόσο της σπονδυλικής στήλης όσο και των άκρων.

Συμπτώματα οστεοχονδρισμού της αυχενικής σπονδυλικής στήλης

Οι αυχενικοί σπόνδυλοι είναι οι μικρότεροι και οι πιο κινητοί. Επιπλέον, τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο περνούν από αυτά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αυχενική σπονδυλική στήλη θεωρείται η πιο ευάλωτη. Η οστεοχονδρία της περιοχής του τραχήλου της μήτρας εκδηλώνεται από χαρακτηριστικά συμπτώματα:

• Ο πόνος στο λαιμό που μπορεί να δοθεί στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στους ώμους, στη σπάτουλα. Ο πόνος εντείνεται κατά την κλίση του κεφαλιού.
• Πονοκέφαλο, ζάλη, θόρυβο και κουδούνισμα στα αυτιά. Στο πλαίσιο της νόσου, είναι δυνατή η βλάβη της ακοής.

Οι πονοκέφαλοι για την οστεοχονδρία είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο. Οι άνθρωποι που πάσχουν από συστηματικούς πονοκεφάλους θα πρέπει να εξεταστούν αναγκαστικά από έναν νευροπαθολόγο. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, στο 30% των περιπτώσεων η αιτία πονοκέφαλου είναι η οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας.

• Πόνος στα χέρια και το στήθος. Περιορισμός των κινήσεων των χεριών.
• Παραβίαση του συντονισμού των κινήσεων ·
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, το όραμα και η ομιλία υποφέρουν.
• Αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Το σύνδρομο της σπονδυλικής αρτηρίας με την αυχενική οστεοχονδρία είναι ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων που πρέπει να είναι προσεκτικοί. Η σπονδυλική αρτηρία τρέφει τον εγκέφαλο και όταν συμπιέζεται, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται. Το σύνδρομο σπονδυλικής αρτηρίας με την αυχενική οστεοχονδρία έχει τα ακόλουθα σημάδια:

• Θόρυβος στα αυτιά.
• Πονοκέφαλος, ζάλη.
• Ταχυκαρδία (γρήγορος καρδιακός παλμός);
• Οπτική παραβίαση, η εμφάνιση των "μύγες" μπροστά στα μάτια.
• Απώλεια συνείδησης.

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, πρέπει επειγόντως να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο. Το σύνδρομο σπονδυλικής αρτηρίας είναι η πιο συνηθισμένη αιτία εγκεφαλικών επεισοδίων σε νεαρή ηλικία.

Συμπτώματα οστεοχονδρισμού της θωρακικής σπονδυλικής στήλης

Η θωρακική σπονδυλική στήλη είναι λιγότερο κινητή από την αυχενική ή οσφυϊκή. Από αυτή την άποψη, είναι πιο δύσκολο να το θεραπεύσετε. Στη θωρακική κοιλότητα υπάρχουν ζωτικά όργανα - η καρδιά, τα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία και οι πνεύμονες, έτσι ώστε τα συμπτώματα της οστεοχονδρισμού της θωρακικής περιοχής να μπορούν να συγχέονται με τις ασθένειες της θωρακικής κοιλότητας.

Σημάδια οστεοχονδρισμού της θωρακικής σπονδυλικής στήλης:

• Οι πονηροί πόνοι μεταξύ των ωμοπλάτων και της περιοχής του θώρακα. Ο πόνος εντείνεται μετά από μια μακρά διαμονή σε μια αναγκαστική θέση ή κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.
• Πόνος και δυσκαμψία των κινήσεων κατά την αναπνοή.
• Πόνος μεταξύ των νευρώσεων (μεσοπλοτική νευραλγία).
• Μούδιασμα του δέρματος, το αίσθημα των "goosebumps"?
• Ο πόνος μπορεί να δώσει στην καρδιά, τους πνεύμονες, το στομάχι και τα νεφρά.
• Περιορισμός της κίνησης κατά τη διάρκεια των κλίσεων, αυξάνοντας τα χέρια και τις στροφές του σώματος.

Πώς να διακρίνετε την οστεοχονδρία της σπονδυλικής στήλης από τον καρδιακό πόνο;

Ο πόνος για την οστεοχονδρία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι τόσο έντονος που μπορείτε εύκολα να υποψιάζεστε καρδιακές παθήσεις. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς η οστεοχονδρία διαφέρει από τον πόνο στην καρδιά με στηθάγχη pectoris:

1. Τη διάρκεια του πόνου. Με την οστεοχονδρία της σπονδυλικής στήλης, ο πόνος μπορεί να διαρκέσει ημέρες και εβδομάδες, και με στηθάγχη pectoris - έως και 10 λεπτά.
2. Μετεγκατάσταση (τερματισμός) του πόνου. Με τη στηθάγχη pectoris, ο πόνος σταματάει από τη νιτρογλυκερίνη και με την οστεοχονδρία, τα αναλγητικά είναι αποτελεσματικά - diclofenac, meloxicam κ.λπ.
3. Οι αλλαγές στο ΗΚΓ είναι χαρακτηριστικές της καρδιακής παθολογίας και με το ECG της οστεοχονδρισμού φυσιολογικό.

Συμπτώματα οστεοχονδρισμού της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης

Η οσφυϊκή σπονδυλική στήλη είναι πιο ευαίσθητη στη σωματική άσκηση. Οποιαδήποτε από τις δραστηριότητές μας σε επίπεδο νοικοκυριού με κάποιο τρόπο περιλαμβάνει αυτό το τμήμα της σπονδυλικής στήλης. Σχεδόν όλοι αντιμετώπισαν πόνο στην κάτω πλάτη και αυτό είναι το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα με το οποίο αναζητούν γιατρό για βοήθεια.

Σημάδια οστεοχονδρισμού της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης:

• Ο πόνος στην πλάτη με την πλάτη, "πλάνα" κατά τη διάρκεια της φυσικής άσκησης και με μακροχρόνια αναγκαστική θέση. Ο πόνος στην οστεοχονδρία της οσφυϊκής περιοχής συνδυάζεται από τον όρο ριζοσπαστίτιδα.
• Παραβίαση του έργου των γεννητικών αρχών. Πόνος στην περιοχή των νεφρών, δυσκολία στην ούρηση. Οι γυναίκες μπορεί να έχουν παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου, στον πόνο στις ωοθήκες και στη μήτρα και οι άνδρες να έχουν προβλήματα με την ισχύ.
• Πόνος στους γλουτούς, τους γοφούς, τα κάτω πόδια και τα πόδια. Παραβίαση της ευαισθησίας των ποδιών, μούχλας, μούδιασμα.
• Με την παρατεταμένη συμπίεση των νεύρων ριζών και των αιμοφόρων αγγείων, μπορεί να αναπτυχθεί η διάσπαση της θύρας. Όταν περπατάει, ένα άτομο αρχίζει να χαλαρώνει και πρέπει να σταματήσει και να χαλαρώσει.

Θεραπεία της οστεοχονδρισμού της σπονδυλικής στήλης

Έχοντας ασχοληθεί με τα συμπτώματα της οστεοχονδρισμού, τίθεται ένα λογικό ερώτημα - τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια, πώς να αντιμετωπίσετε την οστεοχονδρία; Ευτυχώς, θα θεραπεύσουμε την οστεοχονδρία. Με μια μικρή κράτηση - με έγκαιρη θεραπεία και επιθυμία να συμμετάσχετε στην υγεία σας. Και πολλά στα χέρια μας. Όπως κάθε χρόνια ασθένεια, η νωτιαία οστεοχονδρία αντιμετωπίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μην ελπίζετε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα σε μια εβδομάδα.

Επί του παρόντος, η συντηρητική θεραπεία ασκεί ενεργά, η οποία περιλαμβάνει μια ολόκληρη σειρά μέτρων. Το κύριο πράγμα που πρέπει να κατανοήσει ο ασθενής αντιμετωπίζεται παθητικά. Με έντονο πόνο, θα σας συνταγογραφηθούν παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα, καθώς και μυϊκά χαλαρωτικά. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να κάνετε χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Ας δούμε τις μεθόδους θεραπείας που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της οστεοχονδρισμού.

Παρασκευάσματα για τη θεραπεία της οστεοχονδρισμού της σπονδυλικής στήλης

• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Αυτά τα φάρμακα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής. Χρησιμοποιούνται με τη μορφή ενέσεων, δισκίων και τοπικών προϊόντων - πηκτώματα ή αλοιφές. Είναι απαραίτητο να έχουμε κατά νου ότι τα μη -υστοειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τη θεραπεία της οστεοχονδρισμού δεν μπορούν να ληφθούν σε συνεχή βάση, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε γαστρίτιδα και έλκος στομάχου.
• Μουσουλαξάντες - Μια ομάδα φαρμάκων που ανακουφίζουν την ένταση των μυών, μειώνοντας έτσι το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Ανακουφίζουν τον μυϊκό σπασμό με οστεοχονδρία της σπονδυλικής στήλης. Πιο αποτελεσματικά λειτουργούν σε συνδυασμό με τα ΜΣΑΦ.
• Χονδροπροστατευτικά - Επαναφορά και προστασία του χόνδρου από την καταστροφή. Είναι στοιχεία της δομής του αρθρικού χόνδρου (παράγωγα υαλουρονικού οξέος). Χρησιμοποιούνται με τη μορφή δισκίων, ενδομυϊκών και ενδο -γρήγορων. Το σημαντικό τους μείον είναι μια μάλλον μακρά θεραπεία. Η βέλτιστη πορεία είναι 6 μήνες. Δεν είναι κάθε ασθενής σε θέση να συμμορφώνεται με τις συστάσεις όλη αυτή τη φορά.
• Αγγειοδιασταλτικά φάρμακα Για την οστεοχονδρία, χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οποιοδήποτε ιατρικό φάρμακο αφαιρεί μόνο τον πόνο με την οστεοχονδρία, αλλά δεν θεραπεύει το πρόβλημα. Τα φάρμακα δεν θα τοποθετήσουν τους σπονδύλους και τους μεσοσπονδύλους δίσκους στη θέση τους και δεν θα επιστρέψουν την πρώην ανατομική δομή τους.

Μη μεθόδους μη θεραπείας της οστεοχονδρισμού

• Μασάζ. Το κύριο καθήκον του μασάζ για την οστεοχονδρία της σπονδυλικής στήλης είναι η ανακούφιση του σπασμού των μυών και η αύξηση της ροής του αίματος. Έτσι, η διατροφή του χόνδρου βελτιώνεται, το οίδημα μειώνεται, ο πόνος υποχωρεί, αποκαθίσταται η κίνηση στις αρθρώσεις. Το μασάζ, δυστυχώς, δίνει προσωρινό αποτέλεσμα. Γνωρίζουμε ότι με την οστεοχονδρία υπάρχουν αλλαγές στη σπονδυλική στήλη, οπότε δεν θα λειτουργήσει για να την αποκατασταθεί πλήρως. Επιπλέον, εάν έχουν ήδη διαμορφωθεί οστεοφυτά, τα οποία είναι λάθος για "καταθέσεις αλάτων".
• Χειροκίνητη θεραπεία. Προηγουμένως, αυτή η μέθοδος θεραπείας της οστεοχονδρισμού ήταν αρκετά επιφυλακτική. Ωστόσο, μια μεγάλη κλινική μελέτη που διεξήχθη το 2017 έδειξε την αποτελεσματικότητα της χειρωνακτικής θεραπείας. Παρ 'όλα αυτά, η χειρωνακτική θεραπεία για την οστεοχονδρία πρέπει να λαμβάνεται εξαιρετικά προσεκτικά. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κάνετε μια μαγνητική τομογραφία για να καθορίσετε τον ακριβή τόπο ζημιών. Πολλοί χειροκίνητοι θεραπευτές ενεργούν διαισθητικά, χωρίς ορισμένες γνώσεις και δεξιότητες. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει στην περίπτωση που είναι απαραίτητο να παίξουμε διαίσθηση, ειδικά με τις μεσοσπονδύλιες κήρυκες. Ο χειρωνακτικός θεραπευτής με μια ανάρμοστη προσέγγιση μπορεί να βλάψει περισσότερο από την ίδια την ασθένεια, οπότε πριν αποφασίσετε σχετικά με την πορεία τέτοιων διαδικασιών, θα πρέπει να αναλάβετε υπεύθυνα την αναζήτηση ειδικού.
• Ιατρική φυσική αγωγή (θεραπεία άσκησης) - Ίσως η πιο αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας της οστεοχονδρισμού. Δεδομένου ότι αυτή η ασθένεια είναι πιο συχνά συνέπεια της έλλειψης της σπονδυλικής στήλης, οι φυσικές ασκήσεις είναι αυτό που χρειάζεστε! Ο ειδικός θα επιλέξει ένα σύνολο ασκήσεων και θα παρακολουθήσει την εφαρμογή τους. Για να διατηρηθεί το αποτέλεσμα μετά το εκπαιδευτικό πρόγραμμα, είναι απαραίτητο να συνεχιστεί οι ασκήσεις. Μπορείτε να επιλέξετε ένα άθλημα που είναι κατάλληλο για άτομα με οστεοχονδρία. Μια ιδανική επιλογή για την οστεοχονδρία της σπονδυλικής στήλης είναι η κολύμβηση, η γιόγκα και η πιλάτη. Είναι καλό να κρεμάτε στο οριζόντιο μπαρ αρκετές φορές την εβδομάδα (αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις). Οι ασκήσεις τέντωμα βοηθούν να «βγάλουν» τη σπονδυλική στήλη και να χαλαρώσουν τους τεταμένους μύες.

Όχι κάθε άθλημα υποδεικνύεται για την οστεοχονδρία. Για παράδειγμα, η εκτέλεση μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια. Ως εκ τούτου, πριν από τη λήψη αυτού ή την απόφαση, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό φυσιοθεραπείας.

Και φυσικά, θα πρέπει να σκεφτείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Η οστεοχονδρία είναι μια χρόνια ασθένεια, αντίστοιχα, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα φάρμακα ή το μασάζ δεν θα επιστρέψουν τη σπονδυλική στήλη με παρθένα εμφάνιση και αυτό πρέπει να συμφιλιωθεί. Και αυτό σημαίνει ότι θα είναι απαραίτητο όχι μόνο να κάνουμε ειδικές ασκήσεις, αλλά και να προσαρμόσουμε μερικές από τις συνήθειες σας.

Πρόληψη της οστεοχονδρίωσης της σπονδυλικής στήλης

• Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στο χώρο εργασίας σας. Εάν εργάζεστε καθισμένοι, προσπαθήστε να αποφύγετε την κλίση προς τα εμπρός. Η καρέκλα πρέπει να είναι με σκληρή πλάτη και οσφυϊκή κάμψη.
• Ακολουθήστε τη στάση. Δεν είναι μόνο όμορφο, αλλά και καλό για την υγεία.
• Προσπαθήστε να μην σηκώσετε βάρη. Εάν είναι απαραίτητο, τοποθετήστε έναν ειδικό επίδεσμο ή ένα κορσέ για την πλάτη.
• Εάν η αιτία της οστεοχονδρισμού της σπονδυλικής στήλης έχει γίνει υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά.

Η υγεία της σπονδυλικής στήλης είναι στα χέρια μας!